Лечебное питание, диеты, рецепты

Орехи — польза и вред

Орехи — это один из самых важных продуктов питания человека. Орехи польза и вред их — об это надо знать!

 

Орехи - польза и вред

Прежде всего следует сказать, что страшилки о жирности орехов не должны никого пугать!

  • Во-первых, во всем надо знать меру! Также и в употреблении орехов!
  • Во-вторых, без жира человеческий организм не может нормально работать!
  • В-третьих, жир — носитель вкуса и ароматов, без жиров пища невкусная!
  • В-четвертых, многие витамины и полезные веществе БЕЗ жира не усваиваются!
  • В-пятых, орехи содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

 

Вот так-то... а вы

«жир», «жир»!

— Жир жиру рознь!

 

Орехи — польза и вред

В таблице показаны важнейшие сорта орехов — об их пользе и вреде тоже сказано в сжатой форме!

В таблице показаны важнейшие сорта орехов
 

Все орехи очень полезны

 

Орехи - полезный и здоровый перекус
 

  • — для мозга,
    — для сердца
    — выводят вредный холестерин

Орех — это сокровищница полезных веществ, витаминов и минералов.

Но помните, орехи не безопасны!

Орехи являются

  • — сильными аллергенами
    — содержат около 70% жира

 

Памятка «Орехи польза и вред»

Сколько можно съесть орехов в день, чтобы не навредить? — Это небольшая горсточка в день. Ешьте на здоровье!

Не употребляйте засохшие и заплесневевшие орехи — они «ударят» вам по печени! Сразу выбросить! Не раздумывая!

Орехи в скорлупе хранятся дольше.

Хранить орехи надо без доступа света и воздуха, чтобы не окислялся жир.

Срок хранения орехов недолог — максимум полгода.

Каким вы хотите — быть умным или красивым?

 

Умные, ешьте арахис!

Умные, ешьте арахис!

Стройные, ешьте фисташки!

Стройные, ешьте фисташки!

Орехи — полезный и здоровый перекус.

 

  • Орехи — уникальный продукт, орехи богаче фруктов содержанием калия, кальция, магния, фосфора, железа и белка.
    Как витамины, так и микроэлементы сбалансированы в них идеально.
  • И орехи сохранияют эти полезные вещества не только во время сезона, но намного дольше.

Орехи — постный продукт.

Орехи быстро насыщают.

Но и помним, что на 100 г орехов приходится 712 ккал.

Старайтесь употреблять несоленые и необжаренные орехи.

Орехи польза и вред — большая тема, о каждом отдельном орешке можно рассказать очень много!

*** И помните: диетическое питание — это лечебное питание!

Не следует питаться по диетам, не посоветовавшись предварительно с врачом!

 

Лечебное питание не заменит лечебных мероприятий, но будет способствовать выздоровлению!

 

 

0

Продукты ,
Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 3..
  • Лена

    Конечно орехи — ценнейший продукт, только во всем надо знать меру. Они идеальны для перекусов — прекрасно удаляют голод и надолго. Их надо включать в свой рацион обязательно — это будет очень полезно.

    Ответить
  • Ирина

    Из всех орехов никогда не пробовала Бразильский и Пекан...

    Ответить
  • Руслан

    Классная статья про орехи, это пор супер продукт — люблю все виды. Особенно грецкие и фисташки!

    Вот только грецкие люблю с духовки — что конечно не хорошо... :shock:

    И еще, раз про грецкие пошла речь, в Украине тоже полно растет орехов, и она является также полноценным мировым поставщиком грецкого ореха. По всему миру не нашел информации, а по Европе пишут что 22%

    ;-)

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: