Лечебное питание, диеты, рецепты

Долгожители. Особенности питания долгожителей

Долгожители — это люди, прожившие более 90 лет. Интересно, узнать каковы особенности питания долгожителей? А ВДРУГ?

 

Долгожители. Особенности питания долгожителей

Долгожители встречаются во всех странах мира, но есть места, где их больше, чем в среднем по планете.

Долгожители

Самым старым полностью верифицированным (т.е. возраст был документально подтвержден) долгожителем в истории является француженка Жанна-Луиза Кальман, прожившая 122 года (21.02.1875 — 4.08.1997).

Среди всех местностей СССР рекордсменом по количеству долгожителей на душу населения являлась Абхазия. В 1956 году в Абхазской АССР жило 2 144 человека в возрасте 90 лет и старше; из них 270 — старше ста, а 11 — старше 120 лет.

Обычно долголетие достигается при здоровом образе жизни и благоприятных условиях окружающей среды.

Конечно, различные факторы влияют на продолжительность жизни:

— гены;
— пол;
— экология;
— уровень здравоохранения в стране проживания;
— гигиена;
— уровень физической активности;
— образ жизни;
— социальная среда;
и, конечно, диета и качество пищи.

Итак, чем и как питаются долгожители?

Первое — УМЕРЕННОСТЬ в питании.

Все долгожители придерживаются правила «лучше недоесть, чем переесть».

Второе — ПРОСТОТА и РАЗНООБРАЗИЕ РАЦИОНА (то есть сочетание продуктов животного и растительного происхождения).

Особенности питания долгожителей

Третье — употребление СВЕЖЕЙ и НАТУРАЛЬНОЙ ПИЩИ.

Важно принимать пищу 3-4 раза в день в одно и то же время.

Пища должна быть свежеприготовленной!

Характерно широкое использование ОВОЩЕЙ, ЗЕЛЕНИ и ТРАВ

Характерно широкое использование ОВОЩЕЙ, ЗЕЛЕНИ, съедобных ДИКОРАСТУЩИХ трав и растений.

Вместо кофе и чая — настои трав и ягод (шиповник, боярышник, цвет липы и др.)

Особое место занимает употребление ягод, овощей, фруктов и трав

Особое место занимает употребление ягод, овощей, фруктов и трав «живых», то есть с куста, с грядки...

Важное место в рационе долгожителей занимает употребление сыров и кисломолочных продуктов, как-то

— кефир, простокваша, мацони, пахта, молочная сыворотка, ряженка и др., а также и сливочное масло...

Хлеб преимущественно домашний

Хлеб преимущественно домашний.

Среди долгожителей нет тучных людей!

Долгожители... «Секреты» и особенности их питания просты:

они питаются тем, что произрастает в их местности;

*** Заморские фрукты лучше заменить местными!

— употребляют свежую пищу;

*** Забудьте о фастфуде! О недоеденных продуктах! о консервах! Колбасах!

— готовят на плите или в печи, а не микроволновой печке;

— мясо едят чаще всего в вареном виде с большим количеством зелени;

— сахар употребляют в натуральном виде — мед, ягоды и фрукты, изюм, сухофрукты;

*** Варенье и сладости — путь к сахарному диабету!

— пьют чистую воду!

Алкоголь? — умеренно и лучше всего домашнее вино.

Вы еще не решили стать долгожителем? — А что вам мешает?

Есть надо с куста, с грядки

Особенности питания долгожителей... да ничего в них особенного!

*** И помните: диетическое питание — это лечебное питание!

Не следует питаться по диетам, не посоветовавшись предварительно с врачом!

 

 

Лечебное питание не заменит лечебных мероприятий, но будет способствовать выздоровлению!

 

 

0

Заболевания
Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 6..
  • Аленка

    Ой много факторов. почему век укорачивается а почему некоторые живут долго. Моя бабушка прожила до 90 лет, на 91 умерла, и то если бы не сахарный диабет то наверное еще бы и жила. С этой болезнью прожила более 30 лет, хотя врачи говорят организм не выдерживает и 25 лет. Еще бабушка питалась , в молодости — голодовки пережила, питались болотными травами, хлебом кислым на хмеле. Работала очень тяжело, в шахте с 18 лет до 22, на тракторе с 22 лет и до окончания войны. после на стройке да работали женщины как мужики.

    Знаете, то как мы живем сейчас , питаемся, много отдыхаем, то и тому подобное. то мы должны жить вечно. а наша жизнь почему то короче стала, я так думаю экология и магазинные продукты , все же влияют конкретно.

    Ответить
  • Алла

    Это загадка природы, мне кажется. Вспомнила, как одного долгожителя уговаривали дать интервью. Он согласился только с одним условием, что напишут, что он курил с 15 лет.

    Ответить
  • Алла

    Очень интересно. Люблю такие статьи читать. Спасибо

    Ответить
  • Егор

    Научиться вставать из-за стола до того, как наешься — это искусство. Ну или просто наличие силы воли))

    Ответить
  • Максим

    Добрый день, Лариса! Все достаточно просто и доступно, главное не забывать про эти правила, когда садишься за стол.

    Ответить
  • Анна

    Все наглядно, логично и просто. Спасибо за статью! Буду стремиться к совершенству в питании. Может быть действительно до 100 доживу. ;-)

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: