Лечебное питание, диеты, рецепты

Смузи для похудения

Смузи — это вкусно! Смузи — это полезно! но это не все, что могут смузи, есть и смузи для похудения — «три в одном»: вкусно, полезно, худеем!

 

Рецепт смузи для похудения с черносливом и корицей
 

I. Рецепт смузи для похудения с черносливом и корицей

Почти без жира, малокалорийный смузи содержит много белка и грубых пищевых волокон. Чернослив к тому же способствует здоровой работе пищеварения!

Продукты на 1 порцию

 

Продукты на 1 порцию
 

  • 2 крупных чернослива
    100 простокваши (1,5% жирности)
    1 ч.л. корицы (молотая)
    100 мл минеральной воды (охладить)
    1 ч.л. меда
    кубики льда
    1 палочка корицы

 

Способ приготовления

 

Чернослив нарезать мелкими кубиками

Чернослив вымыть.
Разрезать пополам и вынуть косточки.
Порезать мелкими кубиками.

Все смешать в блендере

Вместе с простоквашей и корицей смешать в блендере.
Подсластить.

Подать со льдом. Долить минеральной воды.
Украсить палочкой корицы.


 

Рецепт смузи для похудения с кефиром и черной смородиной
 

II. Рецепт смузи для похудения с кефиром и черной смородиной

Кефир очень положительное влияет на работу ЖКТ, регулирует процессы пищеварения и способствует укреплению иммунной системы.
Черная смородина — кладезь витамина С.

Вкусно и с другими ягодами... и полезно...

Продукты на 2 порции

 

Продукты на 2 порции
 

  • 150 г черной смородины
    5 ст.л. сока черной смородины
    1 ст.л. меда
    400 мл кефира
    200 мл минеральной воды с газом

 

Способ приготовления

 

Смородину вымыть - Снять ягоды с веточек

Смородину вымыть.
Снять ягоды с веточек.
Ягоды, сок и мед вскипятить.

Ягоды, сок и мед вскипятить

Проварить на небольшом огне до загустения.
Остудить.

Вместе с кефиром смешать в блендере

Вместе с кефиром смешать в блендере.

Разлить по стаканам и долить холодной минералкой

Разлить по стаканам и долить холодной минералкой.


 

III. Смузи для похудения «шоколадный заяц»

Никакого сахара, почти без жира — но зато много белка! Более здорового шоколадного напитка не сыскать! С каждым глотком получите значительную порцию кальция.
Пейте этот смузи регулярно — и вы застрахованы от остеопороза!

Продукты на 1 порцию

 

Продукты
 

  • 1 ч.л. какао-порошка
    100 мл кокосового молока(1,9% жирности)
    100 мл молока (1,5% жирности)
    ½ ч.л. кокосовой стружки
    кубики льда

 

Способ приготовления

 

Продукты поместить в баночку с закручивающейся крышечкой

Какао с кокосовым молоком, молоком и льдом поместить в баночку с закручивающейся крышечкой.
Крепко встряхнуть.

Посыпать кокосовой стружкой

Вылить в стакан. Посыпать кокосовой стружкой.

Начните ваш день со смузи! Быстро, просто и гарантированно полезно!

Mix it, Baby!

Пюрированные фрукты, ягоды, овощи и травы не осложняют пищеварение и усваиваются быстрее.
Смузи может вам заменить прием пищи. Это витаминная бомба!

Хотите ускорить процесс похудения? — Добавьте щепотку протеинового (белкового) порошка в коктейль.

0

Напитки, Питание для похудения, Рецепты
Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 17..
  • Лара

    Ох, смузи моя слабость... стала ею совсем недавно. ))) Я в основном делаю кефир плюс много разных ягод, ложечка меда... А вот с бананом особо не люблю, хоть и дает он какую-то густоту.

    Ответить
  • Татьяна

    Я если жила одна, то только смузями и питалась бы, а то здесь всем поесть нужно приготовить. Спасибо за рецепт , обязательно будем готовить.

    Ответить
  • Ирина

    Смузи с черной смородиной обожаю, понравился Ваш шоколадный заяц. Спасибо!

    Ответить
  • Алена Яснева

    Лариса и Светлана, спасибо за классные и свежие рецепты смузи для похудения.

    Ответить
  • Михаил

    Мне из всех смузи понравился с чёрной смородиной, как представил себе вкус, так чуть слюной не подавился :-)

    Ответить
  • Арина

    Вовремя ваша статья появилась. Мне как раз блендер недавно подарили. Буду готовить смузи.

    Ответить
  • Светлана

    О пользе смузи наслышана, но никогда не пробовала. Лень матушка вперед меня родилась. Нужно хоть пока в отпуске приготовить да отведать. Вдруг понравится

    Ответить
  • Юлия Амброшко

    Я тоже люблю смузи, лучше вечером, очень хорошо идет, можно даже с яблоками в блендер, сейчас их много, не знаешь куда девать. И еще полезно добавлять немного отрубей, чтобы более густым и сытным получался. Спасибо за рецепты, надо будет сделать в ближайшем времени.

    Ответить
  • Нонна

    Теперь регулярно буду себе готовить такие смузи.

    Ответить
  • Алексей

    Смузи с черносливом самый мой любимый. А с бананом и того лучше — если выпить его медленно, чтобы почувствовать присутствие вкуса банана.

    Ответить
  • Аксана

    Корицу не очень люблю, А все остальное прям для меня :)

    Ответить
  • Лена

    Все рецепты хороши, даже не знаю, какому отдать предпочтение. Главное — продукты доступны, готовятся легко, дело за малым — приготовить! Уже иду на кухню!

    Ответить
  • Галина

    Недавно открыла для себя смузи, теперь постоянно включаю в свой рацион, экспериментируя с разными ингредиентами.С черной смородиной очень понравилось.

    Ответить
  • Nasati

    Не три в одном, а четыре! Еще и красиво очень!! А ведь визуально мы тоже насыщаемся))

    Ответить
  • natabul

    Смузи очень удобный вид завтрака.Тем более,что со вкусами можно экспериментировать.

    Ответить
  • Виктор Стогул

    Понравился "шоколадный заяц. Очень вкусно

    Ответить
  • Анна

    Смузи — это здорово! Для похудения отлично подойдет смузи из огурца, лайма и мяты — он отлично освежает и бодрит, не загружая организм лишними калориями.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: