Орехи — польза и вред

Орехи — это один из самых важных продуктов питания человека. Орехи польза и вред их — об это надо знать.

Прежде всего следует сказать, что страшилки о жирности орехов не должны никого пугать!

• Во-первых, во всем надо знать меру! Также и в употреблении орехов!
• Во-вторых, без жира человеческий организм не может нормально работать!
• В-третьих, жир — носитель вкуса и ароматов, без жиров пища невкусная!
• В-четвертых, многие витамины и полезные веществе БЕЗ жира не усваиваются!
• В-пятых, орехи содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Вот так-то... а вы

«жир», «жир»!

— Жир жиру рознь!

Орехи — польза и вред

В таблице показаны важнейшие сорта орехов — об их пользе и вреде тоже сказано в сжатой форме!

Все орехи очень полезны

 

— для мозга,
— для сердца
— выводят вредный холестерин

Орех — это сокровищница полезных веществ, витаминов и минералов.

Но помните, орехи не безопасны!

Орехи являются

• — сильными аллергенами
  — содержат около 70% жира

Памятка «Орехи польза и вред»

Сколько можно съесть орехов в день, чтобы не навредить? — Это небольшая горсточка в день. Ешьте на здоровье!

Не употребляйте засохшие и заплесневевшие орехи — они «ударят» вам по печени! Сразу выбросить! Не раздумывая!

Орехи в скорлупе хранятся дольше.

Хранить орехи надо без доступа света и воздуха, чтобы не окислялся жир.

Срок хранения орехов недолог — максимум полгода.

Каким вы хотите — быть умным или красивым?

 

Умные, ешьте арахис!

Стройные, ешьте фисташки!

Орехи — полезный и здоровый перекус.

• Орехи — уникальный продукт, орехи богаче фруктов содержанием калия, кальция, магния, фосфора, железа и белка.
  Как витамины, так и микроэлементы сбалансированы в них идеально.
• И орехи сохранияют эти полезные вещества не только во время сезона, но намного дольше.

Орехи — постный продукт.

Орехи быстро насыщают. Но и помним, что на 100 г орехов приходится 712 ккал. Старайтесь употреблять несоленые и необжаренные орехи. Орехи польза и вред — большая тема, о каждом отдельном орешке можно рассказать очень много!