Меню

Рецепты

Смузи для похудения

Смузи — это вкусно! Смузи — это полезно! но это не все, что могут смузи, есть и смузи для похудения — «три в одном»: вкусно, полезно, худеем!

 

Рецепт смузи для похудения с черносливом и корицей
 

I. Рецепт смузи для похудения с черносливом и корицей

Почти без жира, малокалорийный смузи содержит много белка и грубых пищевых волокон. Чернослив к тому же способствует здоровой работе пищеварения!

Продукты на 1 порцию

 

Продукты на 1 порцию
 

  • 2 крупных чернослива
    100 простокваши (1,5% жирности)
    1 ч.л. корицы (молотая)
    100 мл минеральной воды (охладить)
    1 ч.л. меда
    кубики льда
    1 палочка корицы

 

Способ приготовления

 

Чернослив нарезать мелкими кубиками

Чернослив вымыть.
Разрезать пополам и вынуть косточки.
Порезать мелкими кубиками.

Все смешать в блендере

Вместе с простоквашей и корицей смешать в блендере.
Подсластить.

Подать со льдом. Долить минеральной воды.
Украсить палочкой корицы.


 

Рецепт смузи для похудения с кефиром и черной смородиной
 

II. Рецепт смузи для похудения с кефиром и черной смородиной

Кефир очень положительное влияет на работу ЖКТ, регулирует процессы пищеварения и способствует укреплению иммунной системы.
Черная смородина — кладезь витамина С.

Вкусно и с другими ягодами... и полезно...

Продукты на 2 порции

 

Продукты на 2 порции
 

  • 150 г черной смородины
    5 ст.л. сока черной смородины
    1 ст.л. меда
    400 мл кефира
    200 мл минеральной воды с газом

 

Способ приготовления

 

Смородину вымыть - Снять ягоды с веточек

Смородину вымыть.
Снять ягоды с веточек.
Ягоды, сок и мед вскипятить.

Ягоды, сок и мед вскипятить

Проварить на небольшом огне до загустения.
Остудить.

Вместе с кефиром смешать в блендере

Вместе с кефиром смешать в блендере.

Разлить по стаканам и долить холодной минералкой

Разлить по стаканам и долить холодной минералкой.


 

III. Смузи для похудения «шоколадный заяц»

Никакого сахара, почти без жира — но зато много белка! Более здорового шоколадного напитка не сыскать! С каждым глотком получите значительную порцию кальция.
Пейте этот смузи регулярно — и вы застрахованы от остеопороза!

Продукты на 1 порцию

 

Продукты
 

  • 1 ч.л. какао-порошка
    100 мл кокосового молока(1,9% жирности)
    100 мл молока (1,5% жирности)
    ½ ч.л. кокосовой стружки
    кубики льда

 

Способ приготовления

 

Продукты поместить в баночку с закручивающейся крышечкой

Какао с кокосовым молоком, молоком и льдом поместить в баночку с закручивающейся крышечкой.
Крепко встряхнуть.

Посыпать кокосовой стружкой

Вылить в стакан. Посыпать кокосовой стружкой.

Начните ваш день со смузи! Быстро, просто и гарантированно полезно!

Mix it, Baby!

Пюрированные фрукты, ягоды, овощи и травы не осложняют пищеварение и усваиваются быстрее.
Смузи может вам заменить прием пищи. Это витаминная бомба!

Хотите ускорить процесс похудения? — Добавьте щепотку протеинового (белкового) порошка в коктейль.

Рецепт смузи для похудения с черносливом и корицейРецепт смузи для похудения с черносливом и корицей
Комментариев к статье: 19
  1. Лара

    Ох, смузи моя слабость... стала ею совсем недавно. ))) Я в основном делаю кефир плюс много разных ягод, ложечка меда... А вот с бананом особо не люблю, хоть и дает он какую-то густоту.

    Ответить
  2. Татьяна

    Я если жила одна, то только смузями и питалась бы, а то здесь всем поесть нужно приготовить. Спасибо за рецепт , обязательно будем готовить.

    Ответить
  3. Ирина

    Смузи с черной смородиной обожаю, понравился Ваш шоколадный заяц. Спасибо!

    Ответить
  4. Алена Яснева

    Лариса и Светлана, спасибо за классные и свежие рецепты смузи для похудения.

    Ответить
  5. Михаил

    Мне из всех смузи понравился с чёрной смородиной, как представил себе вкус, так чуть слюной не подавился :-)

    Ответить
  6. Арина

    Вовремя ваша статья появилась. Мне как раз блендер недавно подарили. Буду готовить смузи.

    Ответить
  7. Светлана

    О пользе смузи наслышана, но никогда не пробовала. Лень матушка вперед меня родилась. Нужно хоть пока в отпуске приготовить да отведать. Вдруг понравится

    Ответить
  8. Юлия Амброшко

    Я тоже люблю смузи, лучше вечером, очень хорошо идет, можно даже с яблоками в блендер, сейчас их много, не знаешь куда девать. И еще полезно добавлять немного отрубей, чтобы более густым и сытным получался. Спасибо за рецепты, надо будет сделать в ближайшем времени.

    Ответить
  9. Нонна

    Теперь регулярно буду себе готовить такие смузи.

    Ответить
  10. Алексей

    Смузи с черносливом самый мой любимый. А с бананом и того лучше — если выпить его медленно, чтобы почувствовать присутствие вкуса банана.

    Ответить
  11. Аксана

    Корицу не очень люблю, А все остальное прям для меня :)

    Ответить
  12. Лена

    Все рецепты хороши, даже не знаю, какому отдать предпочтение. Главное — продукты доступны, готовятся легко, дело за малым — приготовить! Уже иду на кухню!

    Ответить
  13. Галина

    Недавно открыла для себя смузи, теперь постоянно включаю в свой рацион, экспериментируя с разными ингредиентами.С черной смородиной очень понравилось.

    Ответить
  14. Nasati

    Не три в одном, а четыре! Еще и красиво очень!! А ведь визуально мы тоже насыщаемся))

    Ответить
  15. natabul

    Смузи очень удобный вид завтрака.Тем более,что со вкусами можно экспериментировать.

    Ответить
  16. Виктор Стогул

    Понравился "шоколадный заяц. Очень вкусно

    Ответить
  17. Анна

    Смузи — это здорово! Для похудения отлично подойдет смузи из огурца, лайма и мяты — он отлично освежает и бодрит, не загружая организм лишними калориями.

    Ответить
  18. Андрей

    А мы делаем смузи не для того чтобы похудеть, а просто потому, что нравится и очень вкусно. Дети постоянно просят «сделааай смузи». И слово какое привлекательное и необычное. В общем отличный напиток подходящий и взрослым и детям.

    Ответить
    1. Lara Moor

      Ну, конечно, не обязательно худеть

      Смузи очень полезные! И вкусные!

      Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector