Как приготовить кашу

Как приготовить кашу? Вроде, просто — и все знают, как. На самом деле, в приготовлении каш очень много тонкостей.

Блюда из круп очень полезны.
Крупы широко применяются в лечебном и рациональном питании и служат источником хорошо усвояемых углеводов (в крупах их содержание до 65-75%).
Пищевая ценность круп зависит от вида зерна и способа его переработки.
В крупах содержатся

— белки 7-15%,
— минеральные соли магний, калий, фосфор;
— клетчатка;
— витамины В1, В6, РР.

Рецептов каш очень много, найдите себе рецепт по душе http://www.povarday.ru/:  нет вкуснее и полезнее еды, приготовленной своими руками с любовью и вниманием!

Крупы

I. Манная крупа

готовится из пшеницы, быстро разваривается, легко усваивается.
В ней содержится до 70% крахмалов.
Каша быстро переваривается.

Каши из манной крупы широко используются при

• заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
• инфаркте миокарда,
• заболеваниях крови и
• в послеоперационном периоде на органах пищеварения.

в 100 г крупы

360 ккал
жиров 1.1 г
углеводов 73.0 г
белков 13 г

II. Рис

богат крахмалом до 74%, содержит до 7% белков, мало клетчатки (до 0.4%), минеральных веществ и витаминов.

При разваривании риса образуется значительное количество слизистого отвара.

Рисовая слизистая каша щадит слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и назначается больным

• в послеоперационный период на органах пищеварения,
• при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Рисовые отвары назначают также при пищевых токсикоинфекциях (пищевых отравлениях),
• при колитах,
• энтеритах.

Блюда из риса не рекомендуются при запорах.

в 100 г крупы

344 ккал
жиров 0.6 г
углеводов 77.7 г
белков 7.4 г

III. Гречневая крупа

бывает двух видов: ядрица, состоящая из цельны зерен; и продел — дробленные зерна с частью оболочек.
В гречневой крупе до 70% углеводов, до 13% белков, до 2% жиров.
В ней много лецитина, метионина, витаминов группы В.

Гречневые каши широко используются в диетическом питании

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
• печени и желчевыводящих путей,
• нервной
• и сердечно-сосудистой системы,
• при сахарном диабете,
• атеросклерозе.

в 100 г крупы

336 ккал
жиров 1.7 г
углеводов 71.0 г
белков 9.1 г

IV. Овсяная крупа, овсяные хлопья

— наиболее питательные из всех видов круп.
При достаточном проваривании дают значительное количество слизистого товара.

Овсяные крупы содержат до 12% белков, до 6% жиров, до 66% углеводов, богаты липотропными веществами, минеральными солями и витаминами группы В.

Широко применяются в диетическом питании больных

• с заболеваниями печени и желчевыводящих путей,
• сердечно-сосудистой системы,
• сахарным диабетом.

При заболеваниях ЖКТ для механически щадящих диет наиболее подходят толокно и «Геркулес».

в 100 г овсяной крупы

350 ккал
жиров 7.1 г
углеводов 59.8 г
белков 11.7 г

Овсяная каша рецепт-победитель!

V. Перловая и ячневая крупы

вырабатываются из ячменя.
Содержат значительное количество клетчатки, железа, фолиевой кислоты и витаминов группы В.

Усвояемость круп небольшая.

Крупы используются в диетотерапии

• при ожирении,
• алиментарных запорах,
• при заболеваниях крови (анемии).

Из перловой крупы готовятся супы для щадящих диет.

в 100 г крупы

335 ккал
жиров 1.4 г
углеводов 71.0 г
белков 9.7 г

Перловая крупа

VI. Пшено

готовится из проса.
В пшене достаточное количество никотиновой кислоты, меди, марганца.

В лечебном питании применяется ограниченно из-за медленного переваривания.

Используется для приготовления супов и каш

• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
• при атеросклерозе,
• сахарном диабете,
• для стимулирования кроветворения.

в 100 г крупы

350 ккал
жиров 3.9 г
углеводов 68.8 г
белков 9.8 г

Пшено, польза

VII. Саго

вырабатывается из картофельного и кукурузного крахмала.
Саго содержит до 80% хорошо усвояемых углеводов; мало белков (до 0.7%), витаминов, минеральных веществ.

Применяется для приготовления блюд

• в диетах с ограничением белка (почечная недостаточность, идиопатическая стеаторея),
• при заболеваниях с нарушениями усвоения белка зерновых продуктов.

в 100 г крупы

333.5 ккал
жиров 1.0 г
углеводов 70.0 г
белков 16 г

VIII. Кукурузные крупы

содержат большое количество белка, но их усвояемость составляет лишь 70%.

В кукурузных крупах достаточно высоко содержание микроэлементов, железа, меди, никеля, что благотворно влияет на кроветворение.

Кукурузные крупы тормозят брожения в кишечнике, что позволяет назначать блюда их них при заболеваниях

• колитами
• и энтеритами.

в 100 г крупы

324 ккал
жиров 2.8 г
углеводов 66.3 г
белков 8.3 г

Как приготовить кашу

Перед тепловой обработкой

1. манную крупу просеивают;
2. другие крупы перебирают и промывают —
3. пшено, рисовую и перловую крупу промывают сначала теплой, затем горячей водой,
   ячневую — теплой,
4. дробленные крупы не промывают.

Гречневую крупу иногда обжаривают в духовом шкафу при 10-120°С до светло-коричневого цвета.

При приготовлении вязких каш надо учитывать, что различные виды круп неодинаково быстро набухают и развариваются.

Из круп готовят запеканки, крупеники, пудинги, супы, а также гарниры (разница между гарниром и блюдом заключается в массе).

Узнайте больше о продуктах здесь!

1