Лечебное питание, диеты, рецепты

Рыба на пару

Автор рецепта:
Рыба на пару
  • После приготовления вы получите 4 порции
  • Время приготовления: 35 минут

Рыба на пару — щадящее приготовление для прекрасного вкуса!

Вряд ли какой-либо другой способ приготовления сохраняет прекрасный вкус рыбы так же, как приготовление на пару. При таком щадящем методе приготовления даже чувствительное мясо рыбы не распадается.

Вот как приготовить рыбу на пару

Вот как приготовить рыбу на пару

Легче всего готовить рыбу на пару в кастрюле с решеткой и хорошо закрывающейся крышкой.
Вставка подвешивается в кастрюле над кипящей водой или приправленным бульоном, и рыба готовится на поднимающемся пару.
Следует заливать столько жидкости, чтобы рыба не соприкасалась с ней, но и достаточно, чтобы достаточное количество воды могло испариться в течение всего времени приготовления.

Как приготовить рыбу на пару без пароварки 1

Для приготовления на пару подходит специальная посуда со вставкой, дуршлаг, сито, пароварки, наконец, термомикс или в рисоварка; а можно использовать имеющуюся посуду на кухне. Об этом ниже в рецепте.

Рыба на пару - щадящее приготовление

Посолить рыбу перед приготовлением на пару и — при необходимости — покрыть дольками лимона.
Кроме того, в бульон можно добавлять специи и ароматизаторы, такие как вино, травы или лимон.
Во время приготовления на пару держать крышку плотно закрытой. Это означает, что тепло не теряется, а водяной пар может конденсироваться на крышке кастрюли, пока рыба готовится, и капать обратно на пищу. Это гарантирует, что рыба останется сочной.

Сколько минут готовить рыбу на пару

щадящий метод приготовления рыбы на пару и обработку горячим маслом

При этом методе приготовлении время готовки составляет примерно 15-20 минут, в зависимости от размера рыбы. Рыба готова, когда она перестает быть «стеклянной» внутри.

Рецепт сочетает очень удачно щадящий метод приготовления рыбы на пару и обработку горячи маслом, в итоге которого получается уникальное блюдо!

Рыба лосось



Кантонская рыба на пару

— с профессиональными советами, которые вам нужно знать!

рыба, приготовленная на пару по-кантонски

  1. Эта рыба, приготовленная на пару по-кантонски, целиком готовится на пару, а затем заправляется соломкой из зеленого лука и имбиря.
  2. Затем поливаются горячим маслом зеленый лук и имбирь, при этом слышен шипящий звук (LOVE IT!).
  3. Затем льется соус на край блюда (не на рыбу, объяснение позже!).
  4. Вкус получается такой чистый и простой, но невероятно изысканный.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ПРИ ПРИГОТОВЛЕНИИ РЫБЫ НА ПАРУ

Кантонская рыба на пару с советами

Чтобы приготовить самую свежую рыбу на пару в гонконгском стиле, которая может покорить самой шелковистой мякотью, вам нужно знать несколько профессиональных советов

Ингредиенты 1

1. СВЕЖАЯ РЫБА
Если у вас есть доступ к живой рыбе, пожалуйста, дерзайте. Но! Не в продуктовом магазине: «свежее» — значит, что нельзя покупать замороженные. Просто выберите самую качественную рыбу, которую сможете найти.
Если рыба свежая или то, что китайцы называют «плавающей рыбой», обычно лучше всего готовить рыбу на пару.

2. Натереть РЫБУ СОЛЬЮ
Соль помогает убрать рыбный запах и усилить аромат блюда. Затем соль смывается водой.

Положить овощи под рыбу

3. ПОДДЕРЖАТЬ РЫБУ
Положите на блюдо для пароварки несколько нарезанных стеблей зеленого лука и положите сверху рыбу. Это поможет равномерно пропарить рыбу с обеих сторон и предотвратить прилипание кожи к тарелке. Зеленый лук также помогает избавиться от рыбного аромата.

4. ДОСТАТОЧНО ВОДЫ В ПАРОВАРКЕ
Убедитесь, что вы наполнили пароварку достаточным количеством воды. Вам не следует открывать пароварку и доливать воду, когда вы готовите рыбу. Это приведет к нарушению технологии приготовления.

5. ТОЛЬКО НА ПАРУ НА СИЛЬНОМ ОГНЕ
Помещайте рыбу в пароварку только после того, как вода закипит. Это позволит правильно и быстро приготовить рыбу, а мякоть останется шелковистой и нежной.

6. ВРЕМЯ — ЭТО ВСЕ!
На приготовление на пару 450-500 гр целой рыбы нужно около 12 минут. Вы можете сказать, что рыба приготовлена, когда помутнеют глаза и приоткрыт рот. Переварка сделает мясо жестким.

7. ОСТАТОЧНОЕ ТЕПЛО
После 12 минут приготовления на пару не открывайте крышку сразу. Выключите огонь и дайте остаточному теплу продолжать парить рыбу в течение следующих 2 минут.

ЛУЧШАЯ РЫБА ДЛЯ ГОТОВКИ НА ПАРУ

  1. Используйте морского окуня, он получается превосходным.
  2. Вы также можете использовать красного окуня, белого помфрета, тилапию, палтуса или любую белую рыбу, которая вам действительно нравится!
  3. Можно использовать любое филе белой рыбы: тилапию, треску, палтус, камбалу, камбалу.

Ингредиенты 2 порции

Как приготовить рыбу на пару 1

2 целые рыбы (н-р, морской окунь) около 450-500 г
8 стеблей белой части зеленого лука, оставьте зеленую часть для другого использования
6 столовых ложек растительного масла

Соус

4 столовые ложки соевого соуса
1 чайная ложка сахара
4 столовые ложки воды

Приправы

4 стебля зеленого лука — соломкой
15 см кусочек имбиря — соломкой

Подача

1 чашка свежей кинзы

Как приготовить рыбу на пару с овощами

Кулинарный мастер класс
Пошаговый рецепт с фото

Коллаж 1 Рыба на пару

ШАГ ПЕРВЫЙ: ПРИГОТОВИТЬ СОУС

Нагреть ингредиенты соуса в маленькой сковороде, довести до кипения и варить, пока сахар не растворится. Отложить.

ШАГ ВТОРОЙ: ПОДГОТОВИТЬ РЫБУ

Кантонская рыба на пару с советами 1

1. Очистить рыбу, натереть ее кожу и внутри солью. Это поможет убрать запах рыбы и сохранить влажность и свежесть рыбы при приготовлении. Обсушить рыбу впитывающим бумажным полотенцем.
2. Сделать несколько надрезов на рыбе там, где мясо толстое.

Кантонская рыба на пару с советами 2
3. Положить белую часть зеленых луковиц на блюдо для пароварки, сверху на этот зеленый лук поместить рыбу. Это поможет равномерно приготовить рыбу с обеих сторон и предотвратит прилипание кожи к тарелке.

ШАГ ТРЕТИЙ: ПОДГОТОВКА ПАРОВАРКИ

1. Можно использовать вок с крышкой. Поместить металлическую подставку в вок. Налить немного воды.
2. Довести воду в пароварке до кипения.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: ПРИГОТОВИТЬ РЫБУ

Как приготовить рыбу на пару без пароварки 2

1. Готовить рыбу на сильном огне около 12 минут для приготовления 450 гр рыбы — или до полной готовности. Здесь решающее значение имеет контроль температуры. Если вы используете филе рыбы, вам нужно всего 8-10 минут, чтобы приготовить рыбу на пару.
2. Через 12 минут выключить огонь, но еще не открывать крышку. Дать рыбе готовится еще 2 минуты.
3. Снять крышку и слить жидкость, которая будет в паровой посуде.

ШАГ ПЯТЫЙ: ПОДАТЬ РЫБУ

1. Посыпать рыбу соломкой из зеленого лука и имбиря.

Кантонская рыба на пару с советами 4
2. Нагреть масло, пока оно не станет действительно горячим — вы увидите, как начинает подниматься дым.

Кантонская рыба на пару с советами 5

Снять с огня и очень осторожно полить этим горячим маслом зеленый лук и имбирь. Вы услышите шипящий звук

Кантонская рыба на пару с советами 33. Поливать соусом НЕ РЫБУ, а лить соус по бокам блюда, чтобы рыба и другие продукты не стали мокрыми.

Кантонская рыба на пару

Теперь это чудо готово к подаче!

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Шипящая рыба на пару
Калорийность: 239 ккал
Углеводы: 3 г
Белки: 19 г
Жиры: 17 г
Насыщенные жиры: 12 г
Холестерин: 64 мг
Натрий: 924 мг
Калий: 338 мг
Клетчатка: 1 г
Сахар: 1 г
Витамин A: 436 МЕ
Витамин C: 3 мг
Кальций: 38 мг
Железо: 1 мг



«Шипящая» рыба на пару от мистера Джиу

Шипящая рыба на пару от мистера Джиу

Приготовьте эту рыбу на пару с имбирем и зеленым луком! Вкус рыбы, приготовленной на пару (рецепт кантонской кухни), сочетает свежесть с нежной сладостью. При окончательной обработке горячим маслом вкус зеленого лука и имбиря проникают в мясо рыбы и обогащают ее вкус.

Следите за тем, чтобы рыбу не передержать на пару: лучше выключать огонь в последние минуты приготовления и дать пару завершить работу. Мясо должна отделяться от кости нежными кусочками, а не хлопьями.
Готовить рыбу на пару до тех пор, пока самая толстая мякоть сразу за жабрами не станет непрозрачной или, как говорят кантонские повара, «полупрозрачной, как белый нефрит».

Коллаж 2 Рыба на пару

Это типичное китайское блюдо с головы до хвоста, это блюдо поваренной книги мистера Джиу Mister Jiu.
Прелесть заключается в том, чтобы использовать свежайшую рыбу, используя немного ароматных овощей, а затем позволить пару сделать все...
Это простая симфония вкусов, и единственная причудливая нотка — нагревание масла в конце, чтобы полить имбирь и зеленый лук или позволить всему зашипеть.
Масло делает их вкус слабее, но усиливает аромат, стекает по рыбе, смешиваясь с соевым соусом и рыбным соком на дне блюда. Это ароматный соус, выложенный ложкой на приготовленный на пару рис, — вкуснейшее блюдо.

Выбирая рыбу, ищите ту, которая подходит для вашей пароварки, но если нет, то можно разрезать ее на две части.

Рецепт

— без молока
— с низким содержанием углеводов
— безалкогольное
— без моллюсков
— без свинины
— для пескатарианцев
— без сахара
— без яиц
— без орехов
— без красного мяса

На порцию, из расчета 4 порции

35 минут

Калорий 309 ккал
Жиры 16,9 г
Углеводы 4,8 г
Белки 35,2 г
Клетчатка 0,9 г

Рецепт из книги «Мистер Джиу в китайском квартале: рецепты и истории с места рождения китайско-американской кухни»

Ингредиенты

Овощи

1 столовая ложка ферментированные черных бобов (по желанию)
1 (около 700 г) целая рыба (например, черный окунь или окунь), потрошенная и очищенная от чешуи
1 большая горсть овощей (например, тонко нарезанный имбирь, ботва зеленого лука и / или полоски свежей цедры цитрусовых)
¼ стакана масла с высокой температурой нагревания (например, арахисовое масло)
2 столовые ложки соевого соуса премиум-класса

Соломка из зеленого лука и имбиря

1 (2,5 см) кусочек имбиря, очищенный и нарезанный нитью
3 пера зеленого лука (только белые части)
молодые веточки кинзы для украшения

Рыба на пару в пароварке 

Рыба на пару

В небольшой миске залить черную фасоль (если она используется) водой, дайте ей впитаться в течение 30 минут, а затем слить воду.

Приготовить пароварку в воке или большой кастрюле с крышкой и довести воду до кипения на среднем или сильном огне.

Как приготовить рыбу на пару 2

Тем временем с помощью кухонных ножниц отрезать у рыбы жабры и плавники (осторожно, острые!) сверху, снизу и по бокам. Провести пальцами по коже, особенно возле жабр и живота, к голове, чтобы проверить, нет ли чешуек; удалить чешуйки острием ложки или тыльной стороной ножа.

С обеих сторон рыбы сделать восемь параллельных надрезов длиной около 5 см в плоть, не глубоких, чтобы не попасть в кость, начиная примерно в 2,5 см от жабр.

Добавить немного овощей в каждую прорезь, затем вложить нарезанные овощи в полость. Сверху посыпать рыбу черной фасолью.

Как приготовить рыбу на пару 3
Выложить рыбу в пароварку.

Как приготовить рыбу на пару 4
Поместить решетку с рыбой в пароварку, накрыть крышкой и готовить на пару до тех пор, пока глазное яблоко станет непрозрачным, а мясо рыбы станет белым и чешуйчатым в самой толстой части около головы и первого надреза: это длится около 10–12 минут.

Пока рыба варится, в небольшой кастрюле с толстым дном на медленном огне медленно нагреть масло.

Когда рыба будет готова, вынуть ее вместе с решеткой из пароварки.

Как приготовить рыбу на пару 5

Влить соус в блюдо, рыбу посыпать имбирем и зеленым луком.
Включить огонь под маслом до сильного и нагреть, пока оно не начнет дымиться. Немедленно полить рыбу маслом, чтобы имбирь и зеленый лук как можно сильнее шипели.
Украсить кинзой и подавать с ложкой, чтобы зачерпнуть соус.

Украсить и подавать


Как приготовить рыбу на пару без пароварки в домашних условиях

Для приготовления на пару подходит специальная посуда

Конечно, и способ приготовления рыбы отличный, и сам рецепт интересный! Но как быть, если дома нет пароварки или других подходящих девайсов?

Все очень просто!

Вставку для пароварки сделать быстро. Главное — не промочить ноги рыбке!

Голь на выдумки хитра.

1. Приготовление на пару в кастрюле — это как детская игра
Все, что вам нужно сделать, это поставить в кастрюлю сито/дуршлаг или вставку и заполнить кастрюлю на четверть водой.
Затем вы кладете продукты в сито или вставку и доводите воду до кипения. Затем можно немного убавить огонь.

Как приготовить рыбу на пару без пароварки 3

2. Если у вас нет ничего подходящего, подойдет и пустая банка из-под тунца. Или чашка, или пиала...
Доведите воду до кипения в воке или кастрюле (куда войдет ваша рыба) и поместите в нее тарелку, поставив на баночку.

положить несколько деревянных ложек в вок

3. Даже можно так — положить несколько деревянных ложек в вок

4. Подложите овощи под рыбу, чтобы она не прилипла кожей к решетке

Готовьте рыбу на пару на небольшом огне, рыба приготовится даже в небольшом количестве пара.
Примерно через 10 минут проверьте степень готовности кончиком ножа. — Будьте осторожны, пар очень горячий.
Выключите огонь. Если приготовили на тарелке, слейте жидкость.

Важно правильное количество воды. Воды должно быть достаточно, чтобы образовалось достаточно пара.
Расстояние между поверхностью воды и ситом / вставкой также должно быть настолько большим, чтобы кипящая вода не доходила до сита.
Во время приготовления на пару крышка должна быть закрыта, чтобы пар не выходил, а температура оставалась постоянной.

Кантонская рыба

Преимущества готовки на пару

Этот метод

  • — простой в использовании
  • — экономит место
  • — недорогой
  • — можно использовать в кастрюлях разных размеров
  • — легкий

Можно указать, что недостатком является то, что использование не подходит для больших количеств.



Появилось у вас желание так приготовить рыбу?


Заходите в гости почаще!

Благодарю

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много рецептов вкусных блюд и интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям,
нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

2

Пищевая ценность:
  • Калории: 239 ккал
  • Жиры: 17 г
  • Углеводы: 3 г; Белки 19 г, Клетчатка 1 г

Приятного аппетита!

Готовим вкусно!, Новые впечатления и рецепты, Основные блюда, Рецепты , ,
Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 8..
  • Таисия

    В основном рыбу запекаю в духовке или просто жарю. Но ваши рецепты мне очень понравились, так что попробую их применить в дело.

    Ответить
    • Lara Moor

      Оригинальный рецепт

      Ответить
  • Ольга Парфенова

    Я готовила камбалу на пару в мультиварке!! Очень вкусненько получилось и без масла!!

    Ответить
    • Lara Moor

      Отлично, камбала прекрасная рыба

      Ответить
  • Александр Иванов

    На пару тоже интересный вариант. Все привыкли жарить, а тут вот можно и так приготовить, кстати не менее вкусно)

    Ответить
    • Lara Moor

      Так и есть

      Ответить
  • Картавцева Елена

    Никогда не готовила рыбу на пару, а тут столько интересных рецептов, что глаза разбегаются!

    Ответить
    • Lara Moor

      Рецепт, на самом деле, очень интересный

      Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: